Тренировки за отслабване

[Grozdanoff Профил]

ALX не го слагайте "прав по темата", за което ли да е от твърденията му дотук, моля Ви!!! Алх, колега много усул-спортисти като теб познавам, дето се скъсваха от CS, а сега про щангисти на java, моля те!!!
Дългодишното кардио точно намалява риска от сърдечно-съдови заболявание, питай някой медик ако искаш! Костите ще те болят от спорт само и единствено ако си ги чупил!
Аз познавам 65годишни хора- бивши спортисти, които бас хващам че имат повече енергия от теб, и най-вероятно ще те надживеят!!!
И това е ЕЛЕМЕНТАРНОТО нещо, което живота ти е повтарял стотици пъти- спорта е здраве... ти и това не си научил!
Отивай в Аушвиц/Гулаг на здравословното отслабване, не говори за спорт при положение, че не разбираш от него!

[Jordana Профил]

Пропускате важен момент - Алх е МС !!! МС - майстор на спорта , даже може и ЗМС - заслужил майстор на спорта да е ....поне така твърдеше преди

[alx Профил ICQ]

ALX не го слагайте "прав по темата", за което ли да е от твърденията му дотук, моля Ви!!! Алх, колега много усул-спортисти като теб познавам, дето се скъсваха от CS, а сега про щангисти на java, моля те!!!
Дългодишното кардио точно намалява риска от сърдечно-съдови заболявание, питай някой медик ако искаш! Костите ще те болят от спорт само и единствено ако си ги чупил!
Аз познавам 65годишни хора- бивши спортисти, които бас хващам че имат повече енергия от теб, и най-вероятно ще те надживеят!!!
И това е ЕЛЕМЕНТАРНОТО нещо, което живота ти е повтарял стотици пъти- спорта е здраве... ти и това не си научил!
Отивай в Аушвиц/Гулаг на здравословното отслабване, не говори за спорт при положение, че не разбираш от него!

Колега, всеки си има някаква истина… както казах- аз просто споделям моите лични констатации и наблюдения по въпроса… за това колко съм прав или крив- като се погледна в огледалото- нямам някакви особено забележки. Маратона април го избягах грубо за 3 часа което за аматьор като мене хич не е зле- рова е квалификационно време на две възрастови групи под моята. Висок съм малко над 180см и тежа 82кг сутрин… пиша ги тези неща щото явно нещо правя вярно

За неразбирането- млад си още. Простено ти е … пиша го това без всякакво негативно отношение…

И аз като бях на 35 мислех точно като тебе. Като се замисля, цял живот съм спортувал- кога повече кога по- малко, но винаги съм бил в -значително- по- добра форма от тази на хората на моята възраст. Това е особено видно сега и предполагам ще става само по- забележително. Но това не значи, че всичко ми е наред и нямам забележки към мобилноста и сърдечната система. И затова споделям

[Spunky Профил]

Маратона април го избягах грубо за 3 часа което за аматьор като мене хич не е зле- рова е квалификационно време на две възрастови групи под моята.

Найс. Що те няма в резултатите?

[Ивайло Димов Профил]

Пак се прелива от пусто в празно ,не може да се сравнява професионален и аматьорски спорт с физическа активност,тренировки и спортуване с цел здравословен начин на живот.Травмите и агресивното изхабяване са част от живота на всеки един професионален спортист ,но там факторите определящи физическия тормоз са доста ,медикаменти, агресивно сваляне на тегло ,оксидация на организма ,липса на адекватна почивка .Не познавам някой ,който да бяга ,плува и кара колело за тонус ,здраве и добра физическа форма и да се оплаква от сериозни травми на опорно-двигателния апарат или сърдечно-съдова система.

[Kurtov Профил]

решението е много просто и винаги е било...

прилагам снимка от произволен концентрационен лагер- да виждаш някакви с наднормено тегло?

ако тежиш повече от колкото искаш - приемаш повече калории от колкото изразходваш. това е. или хаби повече калории или ако те мързи- яж по-малко.

всичко друго е самозалъгване и маркетинг

извинявай, че така малко грубо ама... просто факти

С това мнение се изчерпва темата.

Сега видях че авторът на темата е писал "костите ще те болят от спорт само, ако си ги чупил".
Минавам само да кажа, че това не е вярно.
Зависи от спорта.
При канадската борба костите си болят и без да си ги чупил. Визирам ръцете и най-вече лактите и то въобще не трябва да чакаш до 65.

[Spunky Профил]

С това мнение се изчерпва темата.

Бях го писал и преди, но това е толкова отговор, колкото и отговора на въпроса “защо дадено заведение е все препълнено?”, е защото повече хора влизат, отколкото излизат. Вярно е, но дава нулева стойност.

За болките, ако мускулатурата и храненето са адекватни, то не трябва да ги има, ако ще и на 70-80 да си. Другото са извинения.

[Jordana Профил]

Този явно не се е хранил правилно

https://www.youtube.com/watch?v=mnb5Lx9 ... =Dinamalar

[b_u_b_o Профил]

Маратона април го избягах грубо за 3 часа което за аматьор като мене хич не е зле- рова е квалификационно време на две възрастови групи под моята.

Хората които познавам и бягат маратон за 3 часа имат по над 2000км годишно бягане...поне 2-3 години назад. За да е вярно това твърдение значи и ти трябва да си навъртял сериозен километраж. И накрая казваш, спортуването е вредно, смяташ ли че щеше да си по добре ако беше лежал на дивана вместо това?

[alx Профил ICQ]

Маратона април го избягах грубо за 3 часа което за аматьор като мене хич не е зле- рова е квалификационно време на две възрастови групи под моята.

Найс. Що те няма в резултатите?

въпроса ти е некоректен. би трябвало да бъде "защо аз знаейки което мисля, че знам за тебе не мога да те намеря в резултатите?"

Хората които познавам и бягат маратон за 3 часа имат по над 2000км годишно бягане...поне 2-3 години назад. За да е вярно това твърдение значи и ти трябва да си навъртял сериозен километраж. И накрая казваш, спортуването е вредно, смяташ ли че щеше да си по добре ако беше лежал на дивана вместо това?

аз маратоните ги бягах едно време всяка година. само около смърта на близък човек имах пауза от 3 години и тук таме пропуски последните 30 години. така, че не е като да съм се сетил 2 месеца преди състезанието и изведнъж хоп- 3 часа и малко... същото е и със силовите тренировки - числата ми са много силни за годините ми и това не е щото съм се сетил оня ден, че имам фитнес в мазето... един вид- цял живот съм се напъвал физически под една или друга форма.

та спортуването ти помага на самочувствието, помага да изглеждаш добре и често доста под годините си.

обаче...

не съм казал, че спорта е вреден. сакън- движението е здраве. НО казвам, че ако спортуваш цял живот особено ако наблягаш на спорта (а то няма как да не стане ако редовно спортуваш щото явно има хъс, желание за подобряване и победа и тн- аз не познавам някой които редовно да се влачи във фитнеса като зомби и да блъска ей така- да минава времето- всеки гони някаква по-голяма цел) - в един момент ще се окаже, че си си износил тялото. аз имам достъп до най- доброто медицинско обслужване във света и съм се възползвал от него поне до толкова, че да знам какви проблеми имам... и всичките забележки (опорно-двигателни и сърдечни) ми е казано, че са от износване... имам и много травми защото на младини съм ял много бой- те също допринасят за дискомфорта, но това е друга тема. говоря в случая основно за стави- колена, лакти плюс гръбнак. пробега просто им е голям. сега- има го и момента с генетиката, но както казах аз размишлявам от моята си "кула" и това което виждам около мене.

мяташ ли че щеше да си по добре ако беше лежал на дивана вместо това?

ако бях лежал на дивана цял живот щях да съм дебел защото няма начин иначе. ако си дебел- нещата не са на добре. аз познавам дебели хора и стари хора... ама дебели стари хора не познавам... НО - ако цял живот бях го карал по-леко- без да се напъвам като изоглавен особено на млади години - примерно умерено ходене, умерено плуване, малко гребане ама без да се напъвам изобщо - със сигурност щях да съм със много по-малко болки и със сигурност общия комфорт/ качество на живота ми щеше да е по-добро.. ще ти дам пример- ти забелязал ли си, че жените като цяло имат по-малко оплаквания на всяка определена възраст и като цяло живеят по-дълго? това е просто защото се напъват по-малко най-общо казано.

Бях го писал и преди, но това е толкова отговор, колкото и отговора на въпроса “защо дадено заведение е все препълнено?”, е защото повече хора влизат, отколкото излизат. Вярно е, но дава нулева стойност..

кое не е стойностно в "ако искаш да си (по)слаб - яж по-малко?" а и директно по твоя пример- това че влизат повече от колкото излизат също е стойностно защото ти като шеф на заведението правиш един фейс контрол и намаляваш броя на влизащите...

в заключение- хората понеже са мързеливи имат тенденцията да търсят под вола теле като опре до наднормено тегло... искат хем душата в рая хем оная работа на топло. може- ама вместо да гониш дивото дет се вика (диети, упражнения, и тн и рано или късно да пострадаш къде от глупост къде от незнание къде от текущото мнение на науката което се оказало грешно) - най- простото е да намалиш храненето и умерено да се движиш без много напъвания. това е.

[Grozdanoff Профил]

Маратона април го избягах грубо за 3 часа което за аматьор като мене хич не е зле.....

Честито! Ти смени Екалчев в подписа ми!
Как не те е срам?!?.. Поне сигурно с тази голямата уста можеш да лъжеш жените добре!

[Spunky Профил]

Ако беше толкова лесно, нямаше да има дебели, нямаше да има алкохолици, наркомани, комарджии… Как да намалят яденето е ключовия въпрос и търсения отговор. Особено, как да го намалят за постоянно и без йо-йо ефект. Всички диети работят, повечето не могат да се поддържат. Даден начин на хранене дава всичко необходимо на тялото, без да си слагаш ограничения на количеството, при който отслабването е хубав страничен ефект. Най-важното е, че оправя всички главни здравни маркери и топ причините за смъртност.

въпроса ти е некоректен. би трябвало да бъде "защо аз знаейки което мисля, че знам за тебе не мога да те намеря в резултатите?"

Да бе

[anttonev Профил]

Аз свалих бшнад 30кг с OMAD, като сега си поддръжам теглото като ям 2 пъти на ден - обед и вечер. Чат-пат броя калории и като видя че са много, връщам в тенджерата. Не можете да си представите кошко по-гладни са очите ни. Нещо друго, което забелязах че работи при мен - яжте бавно, дъвкайте до втръсване.

Sent from my PGT-N19 using Tapatalk

[ildivvy Профил]

Аз спортувам (без 'сериозно' напъване) в импровизиран 'фитнес кът' (едно мазе) без да съм имал никога особени очаквания/цели. Започнах и да бягам 2010г по малко по няколко пъти седмично, отново без да гоня някакви времена и постижения. Личи си, че спортувам, не съм дебел, никога не съм бил и дано никога да не бъда, де...

[Grozdanoff Профил]

Добре де, разбирам Ви че с диета само пак се получава, ок! Вметнете една 20 минутна гимнастика, 1 час преди вечеря, само 20мин... В тубата има много мацки, които показват гимнастика/аеробика. Не говорим за гири, лицеви опори или коремни преси. Като мине 7дневната агония от мускулни трески, всяка вечер ще си искате 20минутната тренировка, защото ще се чувствате по-добре!
За диетите- хубаво! Аз бих се подложил на диета от белтъчини- боб, яйца, ядки, млечни продукти, и много зеленчуци! Без олио/зехтин! 1 лъжица олио съдържа калориите на останалата част от салата ви! Ако ще се храните два пъти на ден, гледайте това да е- първото преди обед и второто в късният следобед. По-добре си вземайте калориите по 4пъти на ден в малки порции!