Във форма ли сте?

[Spit-Fire]

Ба го, аз до сега каквото четох трябва да съм тъп като гъз като ям по 1 път на ден или в кратък интервал от време.

Между другото, когато тренирам на гладно (10+ часа фаст) се чувствам много по-добре макар и с по-малко сила отколкото ако тренирам след хранене.

[Leon]

А защо във всяка болница има закуска обед и вечеря? Във всяко училище има закуска и обед, за вечеря са си вкъщи децата.
За US army гугълнах - това е резултата - "The approved feeding standard for the Army Field Feeding System (AFFS) is three quality meals per day."
За бг казармите по-дъртите ще кажат, аз съм малък и не съм ходил, но сигурно и там е имало закуска обед и вечеря.
На работното ми място преди хоум офиса също имаше закуска и обед, на вечеря сме си вкъщи.

Кой го е измислил това трикратно ядене на ден, навсякъде ли е наложено от "захарната мафия" и ПепсиКо ли плащат на US army да хранят войниците по 3 пъти на ден, като щяха да са много по-яки батки ако ядяха само веднъж на два дена?

Просто е - съвременната медицина се базира на глюкозно хранене (причините са отделна тема). При него организмът "огладнява" през интервали от 4-6 часа, което е нормалния метаболизъм, ако се спазва класическо съотношение на калории и макронутриенти, което е довело и до трите хранения. А с армията не давай примери - там натоварването е такова, че има нужда постоянно от много енергия, подобно на професионалния спорт. Тук обсъждаме различни аспекти на добра форма, никой не казва, че не може да си в такава с три хранения дневно. Просто ниският инсулин и стабилни нива на кр.захар имат колосални здравословни ползи, особено в дългосрочен план.

[Jorixa Профил]

Ба го, аз до сега каквото четох трябва да съм тъп като гъз като ям по 1 път на ден или в кратък интервал от време.

Между другото, когато тренирам на гладно (10+ часа фаст) се чувствам много по-добре макар и с по-малко сила отколкото ако тренирам след хранене.

Аз също на гладно имам много повече издръжливост и мога да тичам повече примерно. Обаче при тежестите съм с 20% надолу.

[Leon]

+1

[dhtj Профил]

Просто е - съвременната медицина се базира на глюкозно хранене (причините са отделна тема). При него организмът "огладнява" през интервали от 4-6 часа, което е нормалния метаболизъм, ако се спазва класическо съотношение на калории и макронутриенти, което е довело и до трите хранения. А с армията не давай примери - там натоварването е такова, че има нужда постоянно от много енергия, подобно на професионалния спорт. Тук обсъждаме различни аспекти на добра форма, никой не казва, че не може да си в такава с три хранения дневно. Просто ниският инсулин и стабилни нива на кр.захар имат колосални здравословни ползи, особено в дългосрочен план.

Fair enough.
На доста неща ни учат от малки, които се оказва, че не са най-правилните относно хранене и начин на живот.
Като започнем със "зеленчуци който не яде...", като тука форумните кето-батки почти ги отрекоха зеленчуците. Между другото от малък винаги съм имал такова вътрешно усещане, винаги наблягах на мръвките и прескачах "чушките".
Учеха ни също и че, стомаха не трябва да стои празен, защото търка "на сухо" и така се образуват язви. Така са ни учили и в училище, и родителите са ми го казвали.

Иначе храненето ми е 2 пъти на ден най-често. 2-3 часа след като се събудя и после 5-6 часа след първото хранене. Не ям междинни неща.

Бих пробвал как ще е с едно хранене дневно, но доколкото разбирам трябва да махна десертите и сладките напитки от менюто?

И в тоя ред на мисли, кво пиете докато ядете, баси, тва ми е най-голямата мъка? Вечер удрям по една бира с мръвките, а по обяд пия някакво безалкохолно, като ми е ясно че и двете неща са вредни, но не мога да ям без течност, не ми е хубаво. Чиста вода май пак не трябва, щото така се разрежда стомашния сок?

[steeN Профил]

Чиста вода май пак не трябва, щото така се разрежда стомашния сок?

Сериозно ли те е страх да пиеш вода, но си ОК с пиене на подсладени напитки и алкохол? За да ти стане нещо от пиене на вода трябва да изпиеш огромни количества... нищо не се разрежда, това пак са врели некипели. Специално за това няма никакви дебати в никоя "секта".

Язвите са или от инфекция или автоимунно заболяване.

Зеленчуците, аз не бих ги отричал, ама всеки си знае...

[TNT Профил]

По-скоро плодовете се отричат, заради захарта. Също така е спорно колко много витамини имат.

[carmanf1 Профил]

Аз от доста години съм само на вечеря. Никакви режими не съм си налагал, сигурно тялото ми така иска, знам ли и аз
Но вечерята ми е сигурно час, да не кажа 2 часа. Обичам, малко по малко, да се наслъждавам на вкуса, вместо да изтряскам всичко на един път.

Има периоди обаче, когато се събуждам сутрин, зверски гладен и си правя яйца с бекон, обожавам ги, особено леко сурови. Слушам тялото си.

Обяд не съм хапвал сигурно от 10-тина години. Айде като водя децата някъде на обяд може да бодна тук-там нещо от тяхното , но не обядвам.

Колегите из цялата компания ме гледаха доста странно много време, че не обядвам.
И им викам, ми не съм гладен, не искам, не ми се обядва - и те, ама как така Свикнаха вече

Само споделям, пълен аматьорски опит. И се чувствам много добре (чукам на дърво де, че не знае човек, кво ще му дойде)

ПП. Ама ся ако ми кажете, че и бирата е вредна, няма да се разберем

[Jordana Профил]

А защо във всяка болница има закуска обед и вечеря?

Не е баш така с болните . Това с 3 пъти ядене е само за тези които лекуващия лекар им е разрешил . Повечето имат предписана диета готвят им по специална номенклатура в зависимост заболяването . Има някои са на гола супа без хляб един път дневно . Преди имаше петнайсетина вида хранене по Певзнер , сега не знам дали ги спазват тия неща в болниците .
https://elsa.decorexpro.com/bg/diety-po ... okazaniya/

[bum_bum]

По-скоро плодовете се отричат, заради захарта. Също така е спорно колко много витамини имат.

То ако наредиш изобщо всички храни по ред на хранителната плътност на микронутриентите зеленчуците и по-конкретно зеленолистните ще ти дойдат на шесто място. Преди тях са водораслите. А на първите четири са черен дроб, бъбреци, сардини, яйца.. Може да има някакви разлики в различните тълкувания, според това какво са счели за жизнено необходими микроелементи, но общо взето е това.

Обаче кво прайм в реалността? Аз не съм видял до сега някой да разправя, че горните четири са по-важни от спанака. И не съм видял някой да се тюхка по форумите, че не яде достатъчно черен дроб и бъбреци. Стане ли въпрос за витамини е винаги плодоветеееее.., зеленчуцитееее, на къде без тях? А плодовете в интерс на истината в тоя списък са толкова много назад, че изобщо не са на картата. Ма той черния дроб бил филтър и там се събирали всичките боклуци.. колко трудно е да прочетеш как работи черния дроб и дали е токсичен?

И освен всичко при изготвяне на тия таблици не са взети под предвид антинутриентите с които зеленчука е пълен, а в месото липсват. Или с други думи степента на усвоимост е коренно различна и дълбоко в полза на животинските продукти.

Ма нали всички много знаем, вместо да се замислим и да хванем нещо да прочетем по-лесно е да раздаваме епитети "форумните кето батки".

[Моджо Профил ICQ]

Ми то нема какво да четем...диетолози и лекари ги разправят тия работи и не от вчера, а не хоби списания и господбогзнамвсичко за едене и пиене.

[Leon]

Вода и като цяло течности е добре да се пият преди хранене, а по време да са в малки количества. Зеленчуци тук никой не е отричал, освен ако не броим картофа за такъв. Усвояемост и съдържание на витамини към обем са отделна тема, както bum_bum е написал. От плод да получиш някакви смислени витамини трябва да изядеш толкова, че захарта ги обезмисля, дори да приемем, че няма химия от отглеждането им и околната среда. Е, пак е по-добре плод отколкото вафла, но да не задълбаваме.

[bum_bum]

Всичко никой не знае. Аз просто знам много. И го ползвам И отдавна вече не съм толкова скромен с хора, които са функционално неграмотни по темата за храната.

И затова не ме е срам в тая тема като пиша да пусна и снимка да се види как аджеба изглеждам на тия години като съм такъв многознайко.

А много други тук ме нарекоха как ли не ама ги е срам да се съблекат на плажа. Е, що ги пазите тези знания като не ги ползвате ве? Просто е, тялото ти само показва дали е щастливо от начина по който го храниш и третираш.

[b_u_b_o Профил]

Ми то нема какво да четем...диетолози и лекари ги разправят тия работи и не от вчера, а не хоби списания и господбогзнамвсичко за едене и пиене.

Нема кво да четеш, ти си знаеш, ясен си ни. Иначе същите тия доктори, десетилетия повтаряха в един глас с цялата хранително-вкусова промишленост "мазнините са вредни, яжте обезмаслени гнусотии не гледайте колко захар има вътре". Последните 20тина години смениха плочата, след като отгледаха няколко поколения болни и дебели хора. Ама кел файда, като вече народа е научен да яде боклуците, няма научаване на нормално хранене, щото то не е толкова вкусно и не носи тоя допамин като вафлите и чиповете...

[Spunky Профил]

няма научаване на нормално хранене

Нормалното хранене е лошо за икономиката