Във форма ли сте?

[bum_bum]

То си е протеин, колкото протеин ти трябва да приемаш, толкова колаген взимай.

[///eMo]

Добре, че е тази тема да научавам за подобни предизвикателства

Това Murph прилича на Синди на стероиди. Бях правил 20 и няколко серии със собствено тегло в 20те минути, това може да го опитам с 2х2.25кг тежести за крака да се пробвам за 45-50 минути. Ако е с жилетка вероятно времето ще е над час и след това ще искам да си отрежа краката. Като гледам в нета пишат между 40-50 минути за advanced и 50-60 за intermediates.

[bum_bum]

Тия рекорди не ги гледай много. Те не са за хора, които тренират по 1 час няколко пъти в седмицата.

За да постигнеш по-сериозно ниво и да си средно напреднал кросфитър трябва мнооого тренировка.

За напреднал пък вече не мисля, че много хора изобщо могат да го направят без зоб.

[///eMo]

О, да, далеч съм от мисълта за напреднал кросфитър. Даже и лостаджия не съм напреднал, но поддържам някаква форма. Използвам ги тези предизвикателства, за да си сверя часовника най-вече.
Сега съм си поставил за цел да започна да задържам предна везна и съм насочил повече усилия там, защото след набирането на 1 ръка ми е следващото упражнение, което искам да маркирам като постижение. След това вероятно ще е Handstand push-ups без стена, но има много време до тогава.

[bum_bum]

Мисълта ми е ако си далеч от цитираните в нета времена за тези комплекси да не си мислиш, че не си в добра форма. Те са от и за хора, които тренират далеч повече, отколкото повечето от нас тук имат възможност.

[///eMo]

Съгласен съм, но бих го използвал за мотивация да намаля времето ако съм твърде далеч от целта.

[Anthony_J Профил]

То си е протеин, колкото протеин ти трябва да приемаш, толкова колаген взимай.

То не е за мен, а за жена със счупени ребра. За по-бързо зарастване го препоръчват уж. Знам, че е протеин, ама се чудя дали се усвоява добре и дали препоръчителните дози от производителя са достатъчни.

[steeN Профил]

До 30-40 грама протеин на едно ядене няма проблем, нагоре уж няма смисъл. 10 грама е нищо само по себе си. Едно яйце ли е тва, сигурно някъде там.

[bum_bum]

То си е протеин, колкото протеин ти трябва да приемаш, толкова колаген взимай.

То не е за мен, а за жена със счупени ребра. За по-бързо зарастване го препоръчват уж. Знам, че е протеин, ама се чудя дали се усвоява добре и дали препоръчителните дози от производителя са достатъчни.

Хидролизата е една от най-добре усвоимите форми. Колко вече да приема зависи от общия прием и нуждата на конкретния човек. Ако е жена, която няма високо активно тегло и особена физическа активност някъде около 0,8гр/кг телесно тегло е това, което ще се усвои. Тегаво е малко със сметките, но си струва, щото иначе излишъка оксидира и кел файда, че са дадени пари за протеин.

[slatanic Профил]

Screenshot_20231024_182355_com.xiaomi.wearable.jpg

След две/три седмици ядене, пиене и антибиотици и кортикостероиди викам чакай да влизам във форма.
Повъртях торбата малко и ластиците и живнах.
Утре повече.
Не му разбирам на часовника много,че е от скоро ма го пуснах да мери нещо.
Еми това премери.

[bum_bum]

Това ти е месечната статистика ве

Дай му там от активи-уъркаут-традиционна силова тренировка.

[slatanic Профил]

Мдааа...казах,че не му разбирам...
Преди седмица купих шаоми 13тпро...последният да затвори вратата...
И той дойде със слушалки и отстъпка за нещо до 200лв...та взех едно шаоми часовниче за 10лв вместо за еди колко си там.
Еми жената взе телефона...
Детето слушалките,че са безжични тапи на старуорс.
И за мен...за 10лв часовника от зрънчо който ще плащам 2 години...
Та утре като потренирам пак ако имам време ще го тунинговам за нови данни..
П.С.
Трябва да снимам зарядното на телефона...120 вата е...

[Leon]

https://www.youtube.com/watch?v=SYKVsMMCOl4

Един от любимите ми канали, виждаш всичко на реален кадавър. Тук още в началото показват реално какво е висцерална мазнина, доста е отрезвяващо и бързо канселира максимата "веднъж се живее"... Видеото е доста полезно за начинаещи, които искат да се образоват.

[Jordana Профил]

Не е баш такова като на видеото . Виждал съм я какво представлява при аутопсии , зърнеста на гранули жълта като гъша лой примесена с кръв пихтиеста маса . И не е така разпръсната в тялото , но да - има малко между органите .

[Leon]

Кое не е баш, това си е истински реален труп във видеото