Във форма ли сте?

[bum_bum]

"метаболизма се забавя" ..

Метаболизма не се забавя значимо с възрастта, причината е отношението "абе айде, няма да живея 100 години" с което скапваме всеки орган и система в тялото. Ето едно обобщение с цитирани изследвания по въпроса.

https://keto-bg.com/keto-zdrave/keto-metabolizam/

И още едно за тези, които смятат, че спорта може да елиминира ефектите от лошия начин на хранене

https://keto-bg.com/keto-hranene/metabolizam-otslabvane/

Показвам снимката на жената и ще и кажа, че ако иска мъжа и да изглежда така...

Жените също бива да си гледат формата, че някои като родят и смятат, че са извинени да станат на тюфлеци. Ей ти и жена на почти 40 с две деца, която и работи по цял ден. И най-големия бонус на правилното хранене- не давам лев за ботокси, филъри, лазери и тем подобни процедури

[Spit-Fire]

Кофти ора сте, ся се мотивирах да си върна формата в която бях на 25/6 години.

ЕЙ тука съм 68-9 кг. - най-най-чистия ми период евър:
https://scontent-sof1-2.xx.fbcdn.net/v/ ... e=653DD831
https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/ ... e=653DF257

А тука съм 75-6 в най-най-масивния си:
https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/ ... e=653E092C

И да, и тогава се хранех само с IF а много често и OMAD.

Ся съм по-дебел, за жалост - 83-4 кг. Ма след тея снимки се надъхах и ще си спретна пак един режим и ще вадя кантара от шкафа.

Бум, я го дай тоя фейс ако не ти е голям дерт да те добавя там, баси, де се вика ако идвам към София или ти към Плд с огромно удоволствие бих ударил едно кафе и лаф-мохабет малко с теб.

[немо Профил]

Кофти ора сте, ся се мотивирах да си върна формата в която бях на 25/6 години.
Ся съм по-дебел, за жалост - 83-4 кг. Ма след тея снимки се надъхах и ще си спретна пак един режим и ще вадя кантара от шкафа.

Давай ! От Коледа 2022 до май 2023 съм от 91 на 81-82 при ръст 180 без да гладувам и без някакви сериозни тренировки. Просто промяна в начина на хранене.

[Kroki]

Аз затова исках да качи снимката, шот баси пичето МАЙНА И да се надъхаме всичките и освен форума на милионерите да станем и форума на добре изглеждащите.

[Е.Димитров Профил ICQ]

Аз затова исках да качи снимката, шот баси пичето МАЙНА И да се надъхаме всичките и освен форума на милионерите да станем и форума на добре изглеждащите.

Да бе, много по-лесно е да кажеш, че си милЕонер , от колкото да покажеш как изглеждаш
Освен да се почне да се показват "снимка" и заверено копие с наличност в банката (или снимка на под дюшека ).

[TNT Профил]

Или поне на кутийката за половин милион без канализация и път до нея

[Kroki]

0 коремни преси в последните поне 7-8 години, когато разбрах колко глупаво упражнение са.

Защо? Кое упражнение е за махане на корема...

[empar Профил]

Махането на корема става на 80-90% на масата, не в залата.

[Kroki]

Специфично съм посочил упражнение, вероятно търся тия другите 10%

ps: толкова ли е трудно, като се пита нещо да се отговори конкретно.

[steeN Профил]

Буквално няма такова упражнение, което да "маха" мазнини от конкретно място на тялото.

Пресата се прави 100% в кухнята.

[Exclusive89 Профил]

Пресата се прави 100% в кухнята.

+ правилно изпълнение на упражненията (клек, тяга и т.н.), по този начин коремните мускули се натоварват предостатъчно.

[ildivvy Профил]

Бум-бум, дай някаква примерна тренировка с основни упражнения, натоварваща всичко, която да не е много дълга като време. Искам малко да променя нещо, но не знам какво да правя, а май не ми се чете/експериментира много-много...

[Leon]

Aa, не стават така нещата Има много променливи и индивидуални неща в тоя въпрос.

[Spit-Fire]

Клек, лег и набирания бих казал аз.

[nero_ Профил]

Силовите тренировки при мен са само допълнение към основните, така че за мен е важно да са кратки, базови и общи. Разделил съм ги на две рутини - едната за горна част, втората за долна част, като втората често я пропускам заради конфликт с основните ми тренировки. Отнемат ми <45мин и включва следните упражнения:
Горна част: набирания, военна преса, гребане с лост, лежанка, разгъване за трицепс (не винаги)
Долна част: клек, тяга, хип тръст