Във форма ли сте?

[Top Gun Maverick]

Не се успокоявай с такива глупости тип "аз съм набит", "едър ми е кокъла", "и така съм си добре".

Хората са различни, това е ясно. Не е редно , според мен , да се прилага автоматично това за ръст-100=тегло . Просто има хора,които тежат повече при един и същи обем.
Защо е така не знам, но е факт.

Кости, размер на главата ако щеш, но горе-долу е нещо универсално. Аз съм 1.80 - 85 кила някъде и всички ми казват, че им изглеждам слаб сега. Вярно съм бил все по 90-95, стигал съм до 103, може би тялото ми се е нагодило да носи повече кила, едно време за някакво време бях и колоездач, там имам все още широки бедра понеже бях спринтьор с колелото и...абе все тая. Сега ми е супер, тръгна ли да бягам и летя и това без да тичам нещо за тренировка. Ако тичам точно две седмици всеки ден за въздух и ще съм като...айде не Бързоходеца, но поне Уийли койота.

[Jordana Профил]

Всичко идва от спорта когато му е било времето - юношеска и младежка възраст когато се развива скелетната мускулатура най добре . Ако си стоял на компютъра по него време вместо да спортуваш разнообразни спортове ще си останеш с тесин раменца цял живот . И на 90 кила ще изглеждаш толуп докато този който е добре развит физически от младежките си години на 90 кила ще е добре без да прави особени усилия .

[ivanski_2 Профил]

Всичко идва от спорта когато му е било времето - юношеска и младежка възраст когато се развива скелетната мускулатура най добре . Ако си стоял на компютъра по него време вместо да спортуваш разнообразни спортове ще си останеш с тесин раменца цял живот . И на 90 кила ще изглеждаш толуп докато този който е добре развит физически от младежките си години на 90 кила ще е добре без да прави особени усилия .

Ами пълну глупости
Сигурно се сещам за над 10 примера за хора които спортуваха заедно с мен като луди - волейбол, плуване, фитнес, ски алпийски и са с тесни рамене.

[nero_ Профил]

Това с теглото пак е много субективно и много зависи пак от целите и с какво се занимава човек. Аз съм 183см, 76кг. Целевото ми тегло е 72-73. По критериите в последните няколко поста съм недохранен

[Top Gun Maverick]

Ами ако не си на 8-10%-та мазнини си баш недохранен. Базикам се де, възможно е да имаш и много различна структура просто плюс както каза цели.

[Leon]

Неслучайно има класифицирани типове телосложение (което върви и с различен метаболизъм обикноверно) - ектоморфи, ендоморфи и мезоморфи. Трите типа на 80кг. тегло изглеждат толкова различно, че няма да шанс да познаеш колко тежат, ако нямаш интерес в тая област. От там различна композиция, мазнини и т.н. Кат вкараш и спорт в уравнението, нещата стават доста размити...

[zAcK]

Измислих го Само някой от разбиращите да каже дали е ОК тая схема

Почнах да правя по 100+ лицеви опори като стана и 100+ преди да си легна.
Не ям до обяд, дори малко по-късно и вечерям до 9:00, освен като не сме с някой на маса

Идеята е някакъв фастинг + разчистване на глюкоза, или каквото е там + по-бързо започване на фастинг по време на сън. Уж?
И някакви тренировки през деня на рандъм, но всички вкъщи, или най-много на някой лост,
без фитнес зали и подобни, че нямам време пък и не искам да гледам пухтящи мъже оглеждащи се по 86 минути в някое огледало

P.S. А, да. Поддържам около 82 кг. вероятно близо година вече, което за момента ми е ОК

Сега намерих какво сме си писали с богатия беден, де изчезна някъде. Не искам повече да се връщам дори на 84 кг., деба

Koлко кг си тигре, аз съм 95 +/-, има-няма 15 кг сланина..

12 Фев 2022, 0:58

И аз бях 95 преди няколко години, а сега съм 88-89 Лятото бях 84 и се чувствах супер, ама нещо около празниците 20 дни бяхме при родителите и всяка вечер на едните на гости, на другите на гости и положението излезе извън контрол
Ама то зависи и колко си висок Аз съм 182

[bum_bum]

Фастинга няма да ти помогне да “разчистиш” глюкозата, а просто ще премести и разреди пиковете. Той е полезен като инструмент за тия, дето не мигат да контролират количеството храна, което изяждат.

Иначе е добре да сведеш храненията до 2 най-малкото за да не караш панкреаса постоянно да работи. Т.е. важното е между храненията да не поемаш калории и най-вече “празни” такива от разни снаксове и безалкохолни.

Ако искаш контрол върху инсулина, просто ограничаваш храните, които тялото превръща в глюкоза и чакаш. Дали изобщо ще се случи и кога зависи колко си стриктен и какво е положението в момента.

[Spit-Fire]

Абе интересно ми е кое според вас е по-добре - едно или две хранения на ден. Аз мога и по единия и по другия начин като в единия случай фаста ми е 24 часа а в другия 16 примерно.

Много хора ми казват, че е супер вредно и грешно да се храниш веднъж на ден а на много места пише обратното, та кой е крив и кой прав и съответно какви са ползите/вредите от едното и другото?

П.С. между храненията не ям снаксове и не пия нищо друго освен вода/кафе/газирана вода.

[zAcK]

Фастинга няма да ти помогне да “разчистиш” глюкозата, а просто ще премести и разреди пиковете. Той е полезен като инструмент за тия, дето не мигат да контролират количеството храна, което изяждат.
Иначе е добре да сведеш храненията до 2 най-малкото за да не караш панкреаса постоянно да работи. Т.е. важното е между храненията да не поемаш калории и най-вече “празни” такива от разни снаксове и безалкохолни.
Ако искаш контрол върху инсулина, просто ограничаваш храните, които тялото превръща в глюкоза и чакаш. Дали изобщо ще се случи и кога зависи колко си стриктен и какво е положението в момента.

Две хранения, като понякога хапвам по нещо между тях, но никакви преработени лайна вече. Никакви
Отказах всички шитни, както и да снаквам и т.н.

И по тоя повод се сетих! Какви бяха тия простотии преди години още не мога да се начудя???
Закуската била най-важна
Трябвало да се яде много пъти за добър метаболизъм
Мазното било вредно
Месото били вредно
Дори скоро гледах статия от 90-те, където пише, че маргаринът е полезен, а маслото вредно

Да еба и скапания свят, и сбърканите хора Трябвало да се яде по много

Ама хората сигурно десетки хиляди години сме еволюирали хапвайки вегански неща, по много и от супермаркета
И на всеки 20 мин. е имало какво да си вземеш да мезиш от хладилника

Скоро слушах ето това видео. Доста ми допадна и съвпада много точно с разбиранията ми към момента.
Някои неща, които този казва съм ги усетил точно, както ги казва.
Като цяло в The Diary Of A CEO има доста приятни гости, които си струва да изслуша човек
Дори и да не е 100% съгласен, ще го накарат да се замисли за много неща.

Много хора ми казват, че е супер вредно и грешно да се храниш веднъж на ден а на много места пише обратното, та кой е крив и кой прав и съответно какви са ползите/вредите от едното и другото?

Въпросът е какви хранителни вещества можеш да си набавиш с това хранене.
Щото има хора, дето се хранят по 3-4 пъти и реално си набавят много по-малко от такива, които се хранят един път, но с качествена храна.

Да не говорим, че от години си говоря с бабите на село на по 80, че дори и комшийката на 92 години
Бачкат постоянно, до живот. Притеснения колкото искаш, цял живот! И деца са раждали. Хормони, критически, каквото се сетиш.
А за яденето - ядат много малко! И какво? Надживели са дядовците.
Друго, питам ги, закусвате ли? Много рядко някоя да каже да! За дядовци не зная такъв, дето да може да стане и да не закуси.
Не можело така А бабата не закусва и по-здрава от него. Как става тая работа. Да не казвам колко изяжда една баба на ден.
Миналата седмица подарих на комшийката един буркан мед, тази на 92. Носят и храна всеки ден социалните, тя повечето я носи на нашите кокошки, да не ставала зян

[Spunky Профил]

При мен работи най-добре две-три яденета, но вече не фаствам всеки ден и някои сутрини ще почна само с протеин и ще имам обяд и вечеря. Други дни ще взимам само протеин на около 3-4 часа. Трети дни няма да ям цял ден и ги въртя изненадващо. На едно ядене не усвояваш достатъчно протеин, даже и да ядеш много.

[Jordana Профил]

С 1 хранене само на ден, ми се струва че лесно се приема повече храна и метаболизма отива към натрупване на мазнини . В случай че не се гони строга калорийна норма , трудно се контролира . Количеството на храната която се приема при едно хранене има сериозно влияние върху метаболтните процеси . Интервалите между храненето също .

[Jorixa Профил]

И по тоя повод се сетих! Какви бяха тия простотии преди години още не мога да се начудя???
Закуската била най-важна

Е закуската си е доста важна за всеки работещ човек, но по-скоро за работата на мозъка сутрин, не толкова за тялото.

[Le Transporteur]

И по тоя повод се сетих! Какви бяха тия простотии преди години още не мога да се начудя???
Закуската била най-важна

Е закуската си е доста важна за всеки работещ човек, но по-скоро за работата на мозъка сутрин, не толкова за тялото.

Явно, сутрин закусваш, защото къркори стомаха и чувстваш глад или просто знаеш, че ще ти трябва енергия и зареждаш превантивно?

[Моджо Профил ICQ]

Джордан е ти нали ядеше по 1 път на ден? И аз ям по 1, макс 2. И по малко.