Във форма ли сте?

[Southside Профил ICQ]

Твърде малко вероятно е за 5 месеца да не ти спадне формата значително. Ако направиш един FTP тест подозирам, че ватовете ще са доста по- ниски, отколкото по време на активно практикуване.

От началото на годината се готвя за триатлон през септември. Формата ми не е добра, но бях постоянен допреди 2 седмици, когато настинах доста и ми се събраха пътувания по работа. Сега се чувствам пак в първи клас. Уикенда се пуснах на планинска ултра и бях меко казано посредствен. Чудя се как да продължа. Силовите тренировки са ми на заден план, поради приоритизиране на другите, а ако започна кросфит, възстановяването съвсем ще ми куца. Приемам съвети, може и на ЛС.

[nero_ Профил]

Кажи каква дистанция ти е целта през Септември, с колко време разполагаш седмично и каква ти е предишната история в трита спорта? Ако можеш сподели FTP, пейс за 5 или 10км тичане, пейс за 1км плуване и колко ти е BMI?

[Jordana Профил]

Натрупването на тлъстина не е само лошо хранене , има няколко гена които определят как да се натрупва и разпределя тлъстината . Това еволюционно е свързано с оцеляването на хоминидите в студения северен климат , организма на ескимоси инуити трупа мас съвсем целенасочено . Това идва от гени наследени от така наречения Денисов човек , хоминид живял преди 40 000 години чийто останки са намерени в Алтай през 2010г. Трите известни хоминида Неандарталци Денисовци и Сапиенси са били заедно в течение на хиляди години неизбежно са се кръстосвали и имат споделени гени . Гените които позволяват на Шерпите да не страдат от височинна болест също са наследени от Денисовците . Шведа Сванте Пеебо получи нобел 2022г за пробив в палео генетичните изследвания които разкриват много за произхода на човека .
https://www.bta.bg/bg/news/lik/337894-s ... saobshti-s

Нобеловият лауреат за 2022 г. открива, че гени от вече изчезнали хомини са преминали в хомо сапиенс. Този древен трансфер на гени към съвременните хора има физиологично отражение днес, например за начините, по които имунната система реагира на инфекции.

Вероятно става въпрос за неандарталците от които са наследени няколко гена кодиращи протеини важни за имунитета на съвременния човек.

[///eMo]

Във връзка с предизвикателството на бум-бум от преди няколко страници - 24 завършени кръга, с 5 повече от последния опит преди 2-3 години. Това да се наспиш хубаво прави чудеса..

[bum_bum]

Е това е брутално. Не съм виждал наживо някой да прави повече от 20. Тия добрите кросфитъри правят много над 20, но набиранията са кипинги, а не стриктни.

И аз съм забелязал, че като съм добре починал и наспан докато се обърна и пулса вече е под 100.

[///eMo]

Основният ми проблем преди бяха краката, което с футбола май го оправих. Единственото 'нечисто' е, че последните 5-6 кръга малко стесних хвата на набиранията, защото с широкия почнах да издишам. Но бих го считал за успех ако същото го повторя и след 15 години

Сънят и добрата почивка оказват много голямо влияние. След хубав сън и 10+ часа шофиране съм слизал като току-що събудил се от колата. В други ситуации след 5 часа съм дроб.

[dhtj Профил]

Tва ми е най-голямата драма на мене, с тоя хоум офис, колкото и да е хубаво си има и минуси.

Всяка сутрин имам срещи от 9:00 до 10:00-11:00 и после до 14:00-14:30 обикновено нямам работа и заспивам. И като съм направил едно такова обедно спане 4 часа и вечер изобщо не ми се спи и или излизам или гледам филми до 4:00... и после ми се спи през деня и пак заспивам обедно... омагьосан кръг

Сякаш нямам воля да си наложа да заспивам всяка вечер в 23-24ч. и да направя здравословен 8 часа сън... а трябва.
Забелязал съм и че трудно качвам мускули с тоя преебан режим.

Има си и плюс де - като съм с приятелки вечер не ми се спи и ги "забавлявам" до 4-5ч, та остават доволни.

[bum_bum]

Хавата не е проблем. Условието е да е набиране. Може да го правиш кипинг, може да е чин ъп, може да е чест ту бар. С различна трудност са, но важното е да си избереш едно и да гледаш как се справящ. 20+ както и да ги правиш са отлично постижение.

[sub_eleven Профил]

Има си и плюс де - като съм с приятелки вечер не ми се спи и ги "забавлявам" до 4-5ч, та остават доволни.

Плюс за тях ли или за теб


Направи ги тия 8-9 часа сън, задраскай следобедния ако трябва

[Top Gun Maverick]

Я кажете някакви добавки за стави и сухожилия. Никой не го болят, но все пак да си знам. Или нещо в тази връзка.

[Jordana Профил]

Колаген .

[Top Gun Maverick]

То е ясно, че и колаген трябва, ама с какво да си го набавям, с хрущяли, които не понасям или с кренвирши? С някаква добавка изпитана примерно.

[dhtj Профил]

То е ясно, че и колаген трябва, ама с какво да си го набавям, с хрущяли, които не понасям или с кренвирши?

Че кой таксиджия не обича кренвиршка за закуска?


По темата - знаете ли го Анатоли?
https://www.tiktok.com/@anatoly_pranks/ ... 8944307458

https://www.tiktok.com/@anatoly_pranks/ ... 5348062465

[bum_bum]

Добавката е колаген. Ма да не е на хапчета, че там дозите са хомеопатични. Хидролизат и да не е киселинно хидролизиран, а ензимно. От храните - костен бульон, варен както си му е реда или бавно печен джолан.

Но колкото и колаген да изпиеш най-добрите добавки за ставите им викат клек с щанга и мъртва тяга.

За превенция на артрита и ставните дегенеративни заболявания пък може да пробваш да ядеш по-малко захар.

[Top Gun Maverick]

Е щангата не действа ли малко кофти понеже е тежест все пак допълнителна върху тия стави?
За този бульон се чува и от други места.