Във форма ли сте?

[turbonetic Профил]

[Anthony_J Профил]

Клена го тестват само върху мишки в Щатите, защото е забранен за употреба от хора. Което е кофти по отношение научната достоверност върху ефекта при хората, но все пак..

Разбира се, че ефекта ще се задържи при определени условия, които повечето хора не спазват, защото след като се изгуби, те отново го взимат. Голямата част от тях не взимат само него, а и Т3, ефедрин базирани препарати и/или стероиди.

Което лично за мен е безкрайно тъпо. Една част от постигнатото с тях е възможна и натурално. И вероятно поне 80% от зобещите в залата изглеждат по-зле, отколкото биха били ако тренират по-разумно и се хранят разумно.

Вече по-нацепените батки с големи обеми и релеф ясно, че няма как да го постигнат на чисто, но там обикновено липсва силата зад тези мускули и при един инцидент, който да наложи 2-3 седмици да не влезе в залата няма да се познае.

Верно ли са го забранили? Нали беше някакво лекарство срещу астма и други белодробни заболявания? Гледам, че Софарма го имат за 3.70 лв. Дано поне да е с рецепта, че мнозина са готови да жертват бъдещето са някакви илюзорни резултати.

[Jorixa Профил]

И аз бях от тия идиоти дет пиха клен на 20 за да изкарат полочки бързо за морето За щастие бързо се вразумих и дори не си довърших цикъла. Ма това не се води зоб до колкото помня. Те днешната младеж пият по 2 хелл-а на междучасие и джасат по 2 грама амфети/кока на уикенд, така че едва ли клена им е проблема.

[sub_eleven Профил]

От 3 месеца си разместих хранителния режим леко. Сладкото го изместих за закуска, много рядко следобед, отделен от основните хранения. Говорим за закуска само шоколад примерно, а в дните, в които тренирам - мюсли, с много сушени плодове и ядки. От там нататък за обяд и вечеря никаква захар и бързи въглехидрати от този сорт. Като цяло никакви десерти под никаква форма. Не ми е и проблем, защото като се натъпчеш сутрин ссъ сладко, после не ти се яде. Резултатът е, че изчистих и дръпнах с 3кг надолу, ям без други ограничения. Няколко години не можех да сваля нищо под 92кг, но си бях във форма, почти не омазнен - тренираш човек 188см. Сега задържах на 89кг, ако ям по-малко слизам и до 88.
Още двама ме последваха с режима и с тях се случи същото и са доволни.

Интересно ми е мнението на bum bum по въпроса, тъй като от една страна ми е малко притеснително ударната доза сладко в определен момент, в моят случай сутрин? Мисля да не си докарам някой диабет с тези бустери.

Макар, че 500мл кока кола като знам колко захар има.... И колко хора пият и то по цял ден.

Идеята е като цяло сладкото да е отделено, защото ако го смесиш с основно хранене на бавни въглехидрати, започваш да трупаш мазно. Точно заради инсулина. Бум бум какво ще добавиш или кажеш по въпроса, според мен си се интересувал и чел и има какво да ми кажеш...

[steeN Профил]

Отговорът тук е прост - инсулиновата чувствителност се влияе от циркадния ритъм. Колкото по-късно през деня става толкова повече пада -> повече трупане на мазнини (не е заради разделянето на храните т.е.).

Сега дали трябва да ядеш толкова сладко, друг въпрос, не се наемам да коментирам там.

[sub_eleven Профил]

(не е заради разделянето на храните т.е.).

Интересно е дали си прав и какво ще кажат другите...?

[b_u_b_o Профил]

На мен ми звучи много странно това което казваш, че сутрин се натъпкваш със сладко и после през деня не ти се яде. Логиката ми е, че като се набухаш и кръвната ти захар удари тавана, огранизма произвежда яко инсулин за да не пукнеш. Което я сваля рязко, обикновено под нивата на които огранизма ти е свикнал, от там идва нов глад за сладко и влизаш в омагьосания кръг.

[sub_eleven Профил]

На мен ми звучи много странно това което казваш, че сутрин се натъпкваш със сладко и после през деня не ти се яде. Логиката ми е, че като се набухаш и кръвната ти захар удари тавана, огранизма произвежда яко инсулин за да не пукнеш. Което я сваля рязко, обикновено под нивата на които огранизма ти е свикнал, от там идва нов глад за сладко и влизаш в омагьосания кръг.

Чак не се натъпквам, но доста си похапвам. Като по тази схема не напълнявам, не изпитвам гузност докато ям сладкото и нямам апетит за повече през деня. Нито нов глад за сладко

[bum_bum]

Трудно е да се каже кога инсулиновата чувствителност е най-висока, защото много зависи и от това дали тялото е запазило нормалната обмяна или има вече някакъв проблем с инсулиновата чувствителност. При диабетици чувствителността е най-висока сутрин около 7 часа и после пада рязко с която се обяснява и т.нар. dawn phenomenon. По-късно през деня също пада и се качва в различните часови диапазони.

Ако искаш да си провериш дали имаш някакъв проблем най-лесно е да си вземеш инсулин и глюкоза на гладно и да си сметнеш НОМА индекса.

В яденето на захар и усвоими въглехидрати е най-важното да си умерен. Тялото може да се справи и да си напълно ОК, стига да не прекаляваш. Принципно ако ги ядеш заедно с някакви фибри е най-добрия вариант. Фибрите не се усвояват, но ще забавят усвояването на въглехидратите и инсулиновия пик ще бъде по-умерен. Ако го ядеш с мазнини пак ще е по-нисък, но в присъствието на висок инсулин мазнините ще се натъпчат директно в гъсягата.

По принцип логиката на бубо е правилна, така се случва обикновено. Ако при теб не се получава така това само може да те радва. Възможно е да имаш запазена добра чувствителност и да отделяш малко инсулин. А има и хора, които имат генетично висока инсулинова чувствителност и им отнема доста време и доста кила захар за да я прецакат.

Кила не гледай. Важното нещо е процента телесни мазнини. Ако си в диапазона 15-20% си ОК. Над това не е добре. Под 10 също не е добре да се седи дълго време, не че е много лесно и може да стане по невнимание де.

[steeN Профил]

Не виждам защо обвързваш циркадния ритъм и инсулиновата чувствителност с диабет. За теб всеки, който не е на кето е диабетик... ако не е чудо на природата Напротив, трудно е да се каже каква ще е точно при хора с нарушена обмяна на веществата.

При "здрави" хора зависимостта е точно такава. Има безрой литература по темата.

[c04 Профил]

Да попитам малко в страни от темата, някой случайно да е ползвал това чудо от тв рекламите - Инста лайф наколенката за болки в кръста и крака. Естествено не вярвам изобщо, но не е за мен и все ми я хвалят да им я купувам родата Въпросът е колко пари на вятъра са това

[bum_bum]

Не виждам защо обвързваш циркадния ритъм и инсулиновата чувствителност с диабет. За теб всеки, който не е на кето е диабетик... ако не е чудо на природата Напротив, трудно е да се каже каква ще е точно при хора с нарушена обмяна на веществата.

При "здрави" хора зависимостта е точно такава. Има безрой литература по темата.

Аз не си го измислям също. Дали някой има проблем или не с инсулиновата чувствителност лесно става ясно както споменах с един НОМА индекс. Не е най-добрия и точен метод, но върши достатъчно добра работа.

Кой как се храни пък все по-малко ме интересува.

[steeN Профил]

https://pages.ucsd.edu/~mboyle/COGS163/ ... e-2018.pdf

Circadian rhythm in glucose metabolism

In healthy humans, plasma glucose tolerance depends on the time of day of glucose ingestion, with glucose tolerance being higher in the morning than in the evening9,10.

Аз със сектанти няма да споря . Който иска може да си прочете сам.

[bum_bum]

Че къде ме видя да споря? Най-малкото за циркаден ритъм в наши дни много трудно може да се говори благодарение на компютри, телефони, таблети, ледове и т.н.

Аз че съм сектант, сектант съм. Ма поне не ме е срам да се покажа до какво ме е довело сектантството ми. И в такива теми не споря, щото такива професори като теб съм ги вижал много. Всичко знае, всичко разбира, но като го видиш се чудиш някога влизал ли е в зала изобщо и защо не приложи поне малко от знанията си на практика.

[dhtj Профил]

От 3 месеца си разместих хранителния режим леко. Сладкото го изместих за закуска, много рядко следобед, отделен от основните хранения. Говорим за закуска само шоколад примерно, а в дните, в които тренирам - мюсли, с много сушени плодове и ядки...

Много странно... Правил съм нещо такова като теб, не нарочно, просто това съм имал под ръка - банан/вафла/кроасан/палачинки с мед или шоколад за закуска и след такава "закуска" се чувствам гадно - заболява ме леко главата и огладнявам много бързо.

За да закуся хубаво трябва да има месо, иначе не се засищам, не знам защо.
Пак към bum_bum трябва да се обърнем, да разясни нормално ли е това и защо така се чувствам?